רווחה בארגון כוללת דאגה לבריאותם הפיזית של העובדים. בין הנזקים הפיזיים שעלולים להגרם לעובדים בעת העבודה מול מחשב יש למנות כאבים כתוצאה מנזקים לעמוד השדרה.
כדי להפחית סיכונים ולמנוע נזקים לגב ולצוואר, יש לחנך את העובדים לגבי החשיבות של שמירה על תנוחת ישיבה נכונה בזמן העבודה מול המחשב.
זה כולל ישיבה עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה, ברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות ועמוד השדרה במצב ניטרלי.
בנוסף, עובדים צריכים לקחת הפסקות קבועות כדי למתוח, להסתובב ולשנות תנוחות במהלך היום כדי להפחית את העומס על השרירים והמפרקים שלהם.
הארגון יכול לספק לעובדים (בין אם במשרד או בבית) ריהוט משרדי ארגונומי, כגון כיסאות ושולחנות מתכווננים, כדי לתמוך בעובדים בשמירה על יציבה נכונה ומזעור הסיכון לפגיעות.
תנוחת ישיבה לא נכונה בזמן עבודה על מחשב עלולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות גופניות, בפרט כאלה שמשפיעות על הגב והצוואר.
להלן 5 נזקים נפוצים שעלולים להגרם לעובדים כתוצאה מישיבה לא נכונה:
1 כאבי גב תחתון:
אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לתנוחת ישיבה לא נכונה היא כאבי גב תחתון.
ישיבה ממושכת בתנוחה לקויה, כגון גף שפוף או התכופפות מול המחשב, עלולה לאמץ את השרירים, הרצועות והדיסקים באזור המותני של עמוד השדרה. עם הזמן, זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון כרוניים ואי נוחות.
2 מתח צוואר וכתפיים:
תנוחת ישיבה לקויה יכולה גם היא לתרום למתח בצוואר ובכתפיים. כאשר הראש מוטה קדימה בעקביות או הכתפיים מעוגלות, נוצר עומס יתר על השרירים והרקמות הרכות של הצוואר והכתפיים.
זה יכול להוביל לנוקשות, כאב בעורף וכאבי ראש, במיוחד אם התנוחה נשמרת לתקופות ארוכות.
3 חוסר איזון בשרירים:
תנוחת ישיבה לא נכונה יכולה לגרום לחוסר איזון בשרירים לאורך הגב והצוואר.
שרירים מסוימים עשויים להיות מתוחים ופעילים יתר על המידה, בעוד שאחרים הופכים לחלשים ולא פעילים.
לדוגמה, השרירים בחזה ובקדמת הכתפיים עלולים להתכווץ מכפיפות קדימה, בעוד שהשרירים בגב העליון ובצוואר עלולים להיחלש מחוסר שימוש.
חוסר איזון זה יכול להחמיר עוד יותר בעיות הקשורות ליציבה ולהגביר את הסיכון לפגיעה.
4 אי יישור עמוד השדרה:
ישיבה ממושכת בתנוחה לקויה עלולה להוביל לאי יישור עמוד השדרה, כאשר העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה הופכת להיות מוגזמת או שטוחה.
זה יכול להפעיל לחץ על הדיסקים, העצבים והמפרקים בעמוד השדרה, מה שמוביל לאי נוחות ולהגברת הסיכון למצבים כמו פריצת דיסק או פגיעה בעצבים.
5 ירידה בתנועתיות:
לאורך זמן, תנוחת ישיבה לא נכונה עלולה לתרום לירידה בתנועתיות ובגמישות בעמוד השדרה, בצוואר ובכתפיים.
נוקשות וטווח תנועה מוגבל עלולים להקשות על ביצוע משימות יומיומיות ועלולות להגביר את הסיכון לפגיעה במהלך פעילות פיזית.
