מיומנויות רכות
ישנן מיומנויות שלוקח פחות מ- 5 דקות ללמוד שכולם צריכים לדעת לעשות. כישורים אלו ניתנים לפיתוח במהירות, בקלות ובפשטות והם יכולים להשפיע מאוד על העבודה ועל ההצלחה שלכם.
מיומנות 1
למד להתחיל את היום עם שאלה כדי לשפר את המיקוד. שאל את עצמך: מהו הדבר היחיד שאני מחויב להשלים היום?
מדוע מיומנות זו מועילה לך בטווח הארוך:
אתה מאמן את המוח שלך להתמקד במה שחשוב לך ביותר. זה אומר שאתה לא מבזבז חשיבה על דברים שהם טריוויאליים ולא רלוונטיים בכל דרך שהיא.
אתה מקבל תחושה של מטרה. כאשר אתה מתמקד בהתחייבויות האישיות שלך, זה נותן משמעות לעבודה ולהשקעה שלך, עוזר לך להבין שיש לך משהו בעל ערך לתרום ומשפר את איכות חיי היום יום שלך.
אתה חוסך זמן: לדעת מראש מהי המשימה שעליך להשלים אומר שאתה לא תבזבז שעות על הערכת סדרי עדיפויות מרובים לאורך כל היום ותתהה אם היית צריך לעשות דברים אחרת.
אתה עוזר למוח שלך לבצע חשיבה בצורה אופטימלית יותר: להתחייב רק לדבר אחד לא אומר שאתה תתבטל ולא תעשה את שאר המשימות שלך. למעשה, זה ישחרר את המוח מהמחשבות העמוסות ויספק לו מקום להתרכז במטרה החשובה ביותר של היום.
מיומנות 2
להניע את הגוף והנפש על ידי הכנת ארוחת בוקר מהירה.
מדוע צריך לאכול ארוחת בוקר:
אתה מגביר את כוח המוח שלך על ידי כך שאתה נותן למוח את החומרים המזינים שהוא צריך כדי לתפקד בצורה אופטימלית
אתה נותן לעצמך את הדלק שאתה צריך כדי ליצור אנרגיה, כך שאתה יכול לעשות דברים.
אתה גם משפר את המיקוד ואת הריכוז על ידי בחירת מזונות המשפרים את הזיכרון ואת הפונקציה הקוגניטיבית.
מיומנות 3
להקדיש 5 דקות של היום שלך להגיד "תודה" על האנשים והדברים שיש לך בחיים.
מדוע חשוב לפתח פרקטיקה זו של הכרת תודה:
הכרת תודה מנווטת את המוח שלך ומנחה אותו לחשוב על דברים חיוביים (דברים טובים שיש לך בחיים – במקום דברים שאין לך) וזה מונע תסכול על דברים שלא הצלחת עדיין להשיג.
זה עוזר לך לראות את החיים בשפע במקום את הריק, אשר מתורגם ללחיות חיים של שפע במקום חיים של מחסור.
זה יוצר צליל חיובי ליום שלך שיכול להשפיע לא רק 24 שעות ביממה, אלא לשפר גם את הגישה הכללית כלפי החיים.
תתחיל בקטן. התמקד רק ב- 3 דברים שאתה אסיר תודה לגביהם היום. זה יכול להיות הדברים הפשוטים ביותר: שיש לך מיטה חמה לישון בה; גג מעל הראש שלך; בני משפחה, חבר או בן זוג שאוהב אותך, אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. ובהמשך – חינוך או עבודה אשר יעצימו אותך לקחת אחריות על החיים שלך ולהיות עצמאי.
