ספורט בעבודה
שמענו על שיעורי אירובי ופילאטיס לנשים אחרי הריון. שמענו על שיעורי יוגה לנשים בהריון, שמענו על קבוצות התעמלות לאנשים שמנים במיוחד… אם חשבתם שלמאמני הכושר בדיסציפלינות השונות כבר אין לאן ללכת אז הנה בא לו עוד טרנד חדש וחודר לתחום הרווחה: ספורט בעבודה – אימון עובדים בארגון, בחלל העבודה, בזמן העבודה.
כולנו מכירים את הארגונים הגדולים שבונים ברכות שחייה, חדרי כושר ואפילו פותחים נבחרת כדורסל בחצר האחורית אבל הארגונים הגדולים הללו, שנהנים ממשאבים עצומים לטובת העניין, הם לא היחידים ששואפים לחסוך בהוצאות בריאות ולהפוך את העובדים שלהם לבריאים ואפקטיביים יותר. לכן, גם ארגונים קטנים ובינוניים אשר אינם יכולים לבנות חדר כושר מפואר בשטח המשרדי, מחפשים אחר פתרונות.
אחד הטרנדים שכוכבשים את שוק העבודה האמריקאי הוא תוכנות המחשב והאפליקציות שמחליפות את קלטות הווידיאו של שנות ה-80 (אירובי עם ג'יין פונדה).
חברת Break Pal היא דוגמה ליוזמה חדשה שנועדה לתת פתרון לעובדים בכל סוג של ארגון. מדובר על שירות שניתן לקבל דרך המחשב או דרך אפליקציה סלולרית. שירות זה הופך למעשה להיות המאמן האישי של העובד במשך יום העבודה הארוך. איך זה עובד? העובד שיושב יום שלם ליד שולחן מול מחשב מקבל התראה כל חצי שעה. התראה זו היא הזמנה לעשות הפסקה קצרה ולהתחיל לבצע סדרת תרגילים בסביבת העבודה. מדובר על סדרת תרגילי מתיחות, הרפיה, חיזוק שרירים, ייצוב האגן, נשימות ואפילו מעט תרגילי סיבולת לב ריאה.
התוכנית של Break Pal מאפשרת לעובד לבחור את סוג הפעילות המתאימה לו (בין אם הדגש שלו הוא על אימון שירגיע או יעורר אותו, יסייע לו להיות גמיש יותר או חזק יותר וכיו"ב). העובד בוחר כאמור את סוג התרגילים שהוא רוצה לבצע אבל – התוכנה קוראת לו בכל חצי שעה להתפנות לסדרת תרגילים כך שהוא לא יכול לשכוח או להתחמק מהמחויבות שלו (לשמור על בריאותו).
יתרונות השיטה של אימון לאורך כל היום בעמדת העבודה
היתרון הראשון הוא שהעובד אכן מבצע את תרגילי ההתעמלות, שנועדו לשמור על הבריאות שלו לטווח הארוך במקום העבודה. מקום העבודה (שולחן ישיבה) הוא זה שמהווה סביבה שוחקת המסכנת את הגוף וחושפת אותו לניוון, דלקות פרקים, כאבי גב וכיו"ב, לכן שיטה זו באה לתקן את הנזק ולמנוע אותו ב'זירת הפשע עצמה'.
סדרות התרגילים המוצעות לעובדים מתאימות לסביבה משרדית כך שאין כל צורך במתקנים, במכשירים או אפילו בלבוש מיוחד. כל עובד יכול לבצע מספר תרגילים בחלל העבודה שלו, אפילו אם מדובר בשולחן עבודה צר בחלל צפוף.
הארגון לא צריך להקצות מקום ו/או להשקיע בציוד התעמלות יקר ואין הוצאות נלוות של תחזוקת חדר התעמלות. סדרת התרגילים אמנם מתקיימת אחת לחצי שעה – אבל מדובר על סדרה קצרה של תרגילים שאחריה העובד חוזר ישר לעבודתו (הוא לא צריך להתקלח, להחליף בגדים, להתרענן או לנוח). אלה תרגילים פשוטים שנועדו לסייע לעובד לחזור מיד לעיסוקו.
הפיתרון של Break Pal הוא פשוט: במהלך 8 שעות העבודה, העובדים והמנהלים יכולים לשלב פעילות גופנית בהפסקות קצרות של כ-3 דקות בכל פעם. מדובר על 15 הפסקות כך שלמעשה העובד מבצע תרגילים במשך 45 דקות במהלך היום. שיטה זו מאפשרת לעובדים לשמור על כושר, למנוע שחיקה ופציעות, להתחזק ולשפר את תפקוד הגוף (זרימת הדם, מטאבוליזם וכיו"ב) – מבלי להיעדר פיזית מסביבת העבודה. התזכורות (כל חצי שעה) מכניסות את הגוף והמוח לשגרה – שגרת עבודה בריאה יותר המאפשרת לעובדים לשפר את רמת החיים שלהם ולמעסיקים להנות מסביבת עבודה בריאה יותר ובטוחה.
יש המון דרכים לשמור על בריאות העובדים ולקדם תוכניות רווחה. בואו לשמוע עליהן בכנס wellbeing – רווחת העובדים. לחצו כאן לפרטים
