אחרי כוס קפה אנחנו מרגישים ערניים יותר, צלולים ומרוכזים ומוכנים לרוץ למשימה הבאה. זה אמור להיות מצוין לקריירה שלנו, הבעיה – צריכת קפה מופרזת עשויה לפגוע בקריירה בדיוק באותה מידה.
להלן 5 סיבות לכך שצריכת קפה מופרזת פוגעת בקריירה:
קפה במקום ארוחת בוקר
שתיית קפה מופרזת מונעת תאבון ויכולה לגרום לנו לפספס את ארוחת הבוקר שכל כך חיונית לתפקוד היומי שלנו. בבוקר הגוף מתעורר אחרי לילה ארוך של שינה וזקוק לארוחה טובה ובריאה שתשמור על אנרגיה רציפה ועקבית – "דלק" ליום העבודה. אנשים רבים מחליפים את ארוחת הבוקר בכוס קפה או שתיים ולאחר שעה קלה האנרגיה יורדת והם מתעייפים, מרגישים חלשים ומידת הפרודוקטיביות שלהם יורדת באופן משמעותי.
הקפה נהדר כדי להעיר אותנו ולספק לנו אנרגיה זמנית וקצובה כדי להתחיל את היום, אך ללא הקלוריות הדרושות מארוחת הבוקר האנרגיה הזו מתפוגגת די מהר ואנחנו מאבדים את הקצב והריכוז.
בעיות שינה
יותר מידיי קפה במהלך היום פוגע בשינה האיכותית שלנו בלילה. לחילופין, אנשים שלא ישנו טוב בלילה, פעמים רבות יעדיפו לשתות קפה ולרוץ למשרד, במקום לישון שעתיים נוספות בבוקר ולשפר משמעותית את כל יום העבודה שלהם. קפה משאיר אותנו ערניים וממוקדים לטווח הקצר, אך לאורך שעות היום אנחנו ממשיכים להיות עייפים וחוסר השינה משפיע על הבריאות ועל התפקוד שלנו. קפה לעולם אינו תחליף לשינה טובה וממושכת.
בנוסף לכך, שתייה מרובה של קפאין במהלך היום מעודדת התפרצות של נדודי שינה. שתיית קפאין קרוב מידיי לזמן השינה, עשויה לגרום לך להישאר ער שעות רבות מעבר למתוכנן ובסופו של דבר כאשר תירדם, אתה תסבול ממחסור בשעות שינה למחרת היום. בשלב מסוים תהיו כל כך עייפים שגם קפה לא יעזור ותצטרכו לצאת מהעבודה וללכת לישון.
היבט כלכלי
לא תאמינו כמה כסף הולך על קניית קפה. אנשים שמכורים לקפה ומחזיקים מכונת קפה בבית יודעים, כמה יקרה צריכת קפסולות הקפה לאורך זמן. גם כשעובדים במשרד מחוץ לבית וקונים קפה בבית הקפה מתחת לעבודה, קנייה רציפה וממושכת של קפה מתורגמת להפסד כלכלי לא מוצדק.
עלייה בלחץ דם
קפאין מעלה את לחץ הדם שלכם ובטווח הארוך זה לא בריא לאף אחד. עלייה בלחץ הדם בצירוף עבודה תובענית משפיעים באופן שלילי על הבריאות שלכם. לחץ דם גבוה משפיע על איכות הנשימה, על הלב, ואף יכולים לגרום לסיבוכים רפואיים רציניים. לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה מומלץ להתרחק מקפאין ככל האפשר.
ביצועים גרועים
ההשפעות הממריצות של הקפה גורמות לו להיראות כאילו הוא מסייע לכם בעבודה, עם זאת מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי שתיה מוגזמת של קפה גורמת לעבוד פחות.
במחקר השוואתי על חולדות חרוצות ועצלניות, החולדות העצלניות לא הציגו הבדל בפריון לאחר צריכה גבוהה של קפאין אך החולדות החרוצות לעומת זאת, הציגו ביצועים גרועים לאחר צריכה גבוהה של קפאין.
אם אתה עובד קשה וצורך כמויות מופרזות של קפאין בסופו של דבר הביצועים שלך יחלשו. כך על פי המחקרים.
