ממחקרים שבוצעו לאחרונה בארה"ב עולה, כי קרוב ל-70 אחוזים מהעובדים עייפים בעת שהם מבצעים את עבודתם. עייפות בעבודה מפחיתה משמעותית את היקפי התפוקה ומציבה את העובדים בסיכון לפגיעות בטיחות.
יש כמה פתרונות שמאפשרים להתגבר על מצב זה, וכדאי להציע אותם לעובדים שלכם:
1 לעבוד בקצב המתאים למחזורי הפעולה והמנוחה:
חוקר שינה מסויים בארה"ב טוען כי לכל אדם יש מחזור של פעילות ומנוחה: 90 דקות של ביצועים טובים ומהירים שלאחריהן 20 דקות של עייפות וירידה בפעילות.
לטענתו, אם מנסים להיאבק נגד מחזור פעילות זה, הדבר גורר תגובת נגד מצד גוף האדם, המקבלות ביטוי ברמות גבוהות של לחץ ועייפות.
לכן, המליצו לעובדיכם לנצל את 90 הדקות לצורך ביצוע משימות חשובות. עובד שסיים את המשימות החשובות לפני תום 90 הדקות, כדאי לבצע במהלכך שאר הזמן משימות מהירות וקלות שאינן דורשות ריכוז רב.
כמו כן המליצו לעובדים שברגע ששהם חשים איתותים שהם זקוקים למנוחה, שיקחו הפסקה במהלכה הם יוכלו לצבור אנרגיה מחודשת.
2 לתכנן את ההפסקות בצורה מחושבת ונכונה:
אנשים רבים מגיבים לתחושת עייפות על ידי עישון, אכילת ממתקים, בדיקת אימיילים או פתיחת הפרופיל שלהם ברשתות החברתיות.
כל אלה לא מספקים את המנוחה שהעובד זקוק לה. כדי להרחיק את העייפות, מה שהעובד זקוק לו הוא שינוי הילוך ושינוי מהיר של נקודת המבט.
יש כמה סוגי הפסקות שניתן לעשות כדי לצבור אנרגיה מחודשת:
- טיול מהיר באור השמש יכול ליצור תחושות טובות.
- מדיטציה ויוגה.
- שיחות חולין עם עמיתים לעבודה, כל עוד אין בכך הפרעה.
- האזנה למוזיקה מרגיעה.
- ביצוע סידורים פשוטים או משימות שאין צורך להשקיע בהן הרבה, כמו למשל להזמין ארוחה או לעשות דברים טכניים שיש בהם צורך.
- שיחת טלפון מהירה עם בני משפחה וחברים.
- קימה מהמקום והתמתחות, או פשוט עמידה במקום במשך 30 דקות לאחר ישיבה של 30 דקות.
3 תזונה בריאה:
תזונה שאינה בריאה עלולה לגרום למחסור באנרגיה ולעייפות. כמו כן, לא לדלג על ארוחות.
4 שתיית מים מרובה ככל האפשר:
תחושה של עייפות וישנוניות היא אחד הסימנים להתייבשות. פרט לכך, המנעות משתיית מים עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח. שתיית מים יכולה לשמור על רמות האנרגיה לאורך היום.
5 לישון מספיק שעות:
מחסור בשעות שינה עלול לפגוע בתפקודים הקוגניטיביים, ולגרום לאדם להרגיש עייף ואיטי.
6 הפחתת הלחץ במקום העבודה:
תחושות של מתח ולחץ מעמיסות על הגוף. בכך הן גורמות ל'בזבוז אנרגיה', פיזית ונפשית כאחד. התוצאה היא שהעובד חש סחוט לאחר שעות עבודה ספורות.
