מנוחה באמצע היום
יש דברים שהם מחוץ לשליטתם של משאבי האנוש והם בעיקר עניין של טבע, למשל צניחת האנרגיה שפוקדת את רוב העובדים אחר ארוחת הצהריים. הצורך לתפוס תנומה והתחושה שהמוח הפך לפירה פוקדת אנשים מכל הדרגים ובכל התפקידים. מה אפשר לעשות?
פיתרון אחד שנתמך ביותר ויותר מחקרים ועדויות הוא פשוט לתפוס תנומה באמצע יום העבודה. אם עדיין לא התקינו במשרדי החברה שלכם מרחבי מנוחה לעובדים, תוכלו להיעזר בטיפים של מרטי נמקו, מאמן לקריירה, שהתפרסמו ב-Psychology Today. המכנה המשותף להם הוא שכל אחד מהם מגביר את אספקת החמצן למוח ומסייע ברגיעה ובמעט מנוחה לעובדים באמצע היום:
1. ללעוס מסטיק. נמקו מציין מחקרים שבהם נמצא שלעיסת מסטיק למשך חמש דקות מחזקת את הזיכרון ואת היכולת לחשוב. סריקות fMRI הראו שמתרחשים שינויים משמעותיים במוח בעת לעיסת מסטיק. העניין הוא שאף אחד אינו רוצה להיראות כמו פרה מעלת גירה כשעוברים ליד העמדה שלו, אז אם חשובה לכם התדמית, פשוט לעסו את המסטיק במשך חמש דקות בפרטיות, בשירותים למשל, ואם אתם עושים זאת בעמדה שלכם, אז הימנעו מניפוח בלונים. עדיף כמובן שזה יהיה מסטיק ללא סוכר – לא בגלל המוח, בגלל השיניים. כדאי לזכור שהפטנט יעיל למשך כ-15 עד 20 דקות, אז החזיקו מסטיקים זמינים למצבי חירום.
2. לצאת להליכה. אם אתם יכולים לצאת מהמשרד לכמה סיבובים מסביב לבניין – זה מצוין. לא תמיד נעים לעשות זאת בקיץ הישראלי וגם לא תמיד אפשר. במקום הליכה בחוץ, אפשר לצעוד בשטח המשרד. זאת לא חייבת להיות הליכה מהירה במיוחד. גם הליכה בקצב רגיל תגביר את אספקת החמצן למוח ובשל כך ישתפרו הזיכרון והחשיבה היצירתית.
ההליכה עשויה לעזור לכם לפתור בעיות. על פי התיאוריה של נמקו, פעילות גופנית עצימה יותר, כמו ריצה, דורשת שהחמצן יגיע לשרירים ואז היא לוקחת אותו מהמוח. הוא תוהה אם זאת הסיבה שבגללה אינו חש יצירתי יותר כאשר הוא רץ או זמן קצר לאחר מכן. אין צורך להתאמן לאולימפיאדה במשרד, רק להניע את הגפיים, מה שימריץ את זרימת הדם ויביא את החמצן למקומות שבו צריכים אותו.
3. לעשות מקלחת. ברור שלא תוכלו לעשות זאת בעמדת העבודה שלכם, אבל אם אתם עובדים בבית, אולי יעניין אתכם לגלות שנראה שמקלחת מגבירה את היכולת לפתור בעיות. חלק מההסבר הוא הרגיעה. משום מה אמבטיה אינה מביאה לתוצאות דומות. אולי כיוון שרחצה באמבטיה אינה מצריכה הנעה של הגוף, לכן אין הגברה של אספקת החמצן למוח.
הקפה המוכר והטוב תמיד יהיה שם בשבילכם, אבל כדאי לנסות גם דרכים אחרות. רק אל תתפתו לנשנוש מתוקים, מה שיעזור לכם לכמה דקות, אבל אז יביא לנפילת סוכר ובעקבותיה לתשישות רבה יותר.
